低カロリーで栄養豊富なものがベストです。
その一つとして、キャベツはオススメ
カロリー量は100gに対して
23キロカロリーと非常に低カロリーの野菜。
内臓脂肪だけでなく
血糖値が気になる人におすすめな野菜です。
朝バナナダイエットが流行りましたが
朝だけでなく、食事時に
キャベツを食べるといいですね。
ビタミンCやビタミンUは、
そして、食物繊維が、特に多く含まれていて
低カロリーでありながら、最高のダイエット食です。
お好み焼きなどにして
キャベツをいっぱいたべた翌日の排便は、
力むこと無くスルッと出る感じがになります。
ゆっくりとよく噛んで食べることが
脂肪燃焼につながります。
消化の促進と食べ過ぎを防いでくれます。
10分以内で、食事を済ませてしまうと
満腹中枢が働き出す前に、胃の中に
入れてしまうことになるので
本来であれば、食べなくてもいいくらいの
量を胃の中に入れることに
結果、気づいたら食べ過ぎになることで
余ったカロリーが脂肪として
内臓に蓄積されることになります。
キャベツに限りませんが、
食事は楽しくよく噛んで基本です。
ビタミンCやビタミンUは、熱に弱いビタミンの為
キャベツは、生で食べるのが一番です。
内臓脂肪の吸着を期待して
毎日、摂るようにしましょう。
できれば、納豆や豆腐などの
植物性たんぱく質やβカロチンやビタミンEを
多く含む、ニンジンなどを一緒に
摂るようにすると、栄養素の不足もカバーできます。