脂肪つまみで、内臓脂肪を減らしましょう

お腹まわりの脂肪を減らす方法として
脂肪をつまむ方法があります。
何故か、脂肪の燃焼効果があがるようです。


お腹の脂肪には、内臓脂肪と皮下脂肪があります。
その性質は、違うものです。
一般的に、内臓脂肪がたまりすぎてくると


動脈硬化が進行したり、脂質異常症が進んだり
高血糖になったりと、結果、身体に
いろいろな不具合が出てくることが知られています。


皮下脂肪も内臓脂肪ほどでないにしても
溜まり過ぎると、生活習慣病の温床となります。


年を取ってくると代謝力も低下してくるもので
内臓も皮下も、基礎代謝を上げて
燃焼させることが大切です。


脂肪をつまむ脂肪燃焼法は
お腹の脂肪を掴んだ状態で、
ストレットと腹式呼吸を同時にするものです。


酸素が十分に行き渡ることで
燃焼効率もあがりますし、ストレッチを
することで、筋肉の刺激から基礎代謝がアップします。


つまむことで、つまんだ脂肪を
燃焼させるという意識が強まります。


そこで、同時に、脂肪を燃焼させるために
効果的な呼吸法とストレッチをやることになります。


意識、イメージをしながら
身体も使っていくことで、脂肪効率も
上がる方法、一日に一回、一ヶ月続けてみると
良い結果が出てくるかもしれません。

ウォーキングを行なって、内臓脂肪を燃焼しましょう

ウォーキングは、有酸素運動の中で
無理のない最適な方法です。
内臓脂肪を減らすには、無酸素運動と
同時に行うと効果的とされています。


ジョギングは、普段、
運動していない人にとっては、
心肺機能の低下などがあるので
難しいところがあります。


急にジョギング、心臓などに
負担をかけるような事をすると
逆にカラダに負担をかけることになります。


ウォーキングであれば、
特別な準備をする必要がありません。
空いた時間を利用したり、仕事や
買い物などに行くときなどに


意識して、ウォーキングを
行うといいでしょう。


ウォーキングの最大の健康効果は
臓器や器官など、カラダの機能を
アップすることにあります。


歩くことで、60兆個の細胞が
目を覚まして、カラダの隅々まで
血液の流れが行き渡るようになります。


下半身の筋肉は、カラダの中で
最もカロリーを消費をするところです。
ウォーキングを行うことで、
下半身の強化に役立ちます。


下半身を使うことで、エネルギー代謝が
よくなり、内臓に溜まっている脂肪も
徐々にエネルギーへと変換されることになります。


ウォーキングを開始して、20分くらいすると
血中のブドウ糖の燃焼が終わり
その後、内臓脂肪の燃焼が始まるとされています。


食後、30分くらい経過してから
運動を開始すると余分な糖分が
内臓脂肪の変換されることがありません。


胃腸の働きも良くなって
消化吸収の働きもよくなるので
便秘解消にも役立ちます。


食事の内容を工夫をすることと
ウォーキングを組み合わせて行うようにすると
食べてもシッカリと消費されるカラダになります。